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Elternclub

01/Sep/2026

Sex während der Schwangerschaft

Ist es sicher? Was jedes werdende Paar wissen sollte

Kurze Antwort: Bei den meisten unkomplizierten Schwangerschaften ist Sex während aller drei Trimester sicher. Dein Baby ist durch die Gebärmutter, das Fruchtwasser und den Gebärmutterhals geschützt. Manche Komplikationen bedeuten jedoch, dass Geschlechtsverkehr vermieden werden sollte. Wenn dir also gesagt wurde, dass deine Schwangerschaft risikoreich ist, befolge immer den Rat deiner medizinischen Fachkraft.

27/Aug/2026

Sicheres Training während der Schwangerschaft

Wie Aktivbleiben Sie und Ihr Baby unterstützt

Kurze Antwort: Ja, die meisten Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften werden ermutigt, aktiv zu bleiben. Internationale Leitlinien empfehlen mindestens 150 Minuten moderates Training pro Woche, sofern Ihre medizinische Fachperson nichts anderes empfiehlt. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Energie steigern, Rückenschmerzen lindern, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken und Ihr körperliches sowie emotionales Wohlbefinden unterstützen.

25/Aug/2026

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft

Ein praktischer, evidenzbasierter Leitfaden, um dich und dein Baby gut zu versorgen

Kurz gesagt: Bei einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft geht es nicht darum, für zwei zu essen, sondern gut zu essen. Die meisten Frauen benötigen im ersten Trimester nicht deutlich mehr Kalorien. Im Mittelpunkt steht eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß, wobei auf Nährstoffe wie Folat, Eisen, Kalzium, Jod, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren geachtet werden sollte.

21/Aug/2026

Morgenübelkeit erklärt

Warum sie entsteht, was hilft und wann man ärztlichen Rat einholen sollte

„Alle sagten mir, Morgenübelkeit sei normal. Was sie mir nicht sagten: Sie kann mittags, mitten in der Nacht oder den ganzen Tag über auftreten.“

Trotz des Namens beschränkt sich Morgenübelkeit wirklich nicht nur auf den Morgen. Bei manchen Frauen tritt die Übelkeit kurz nach dem Aufwachen auf; bei anderen kommt sie in Wellen über den Tag hinweg oder hält vom Morgen bis zum Schlafengehen an; und manche bekommen sie überhaupt nicht. Sie ist eines der häufigsten Symptome in der Frühschwangerschaft und betrifft bis zu 70–80 % der Frauen in gewissem Ausmaß – unangenehm, aber für die meisten gut zu bewältigen, auch wenn sie bei manchen Essen, Trinken, Arbeit und Schlaf ernsthaft beeinträchtigt. Zu verstehen, warum Übelkeit entsteht und was als normal gilt, nimmt etwas von der Angst und macht es leichter herauszufinden, was wirklich hilft. Dieser Leitfaden erklärt, was die Wissenschaft weiß, wann sie normalerweise beginnt, praktische Möglichkeiten zur Linderung und wann es Zeit ist, ärztlichen Rat einzuholen.